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  • 最全食物分量一览表来袭!提升体能水平和运动表现的饮食

    最全食物分量一览表来袭!提升体能水平和运动表现的饮食

    正所谓“三分练,七分吃”,一个优秀且自律的健身者,不仅要重视自己的训练过程,还要注重自己在训练期间的饮食规划。 恰当的饮食有助于健身者进行有效的训练,建立强大的免疫系统和结实的骨骼,并且让人保持充沛的精力,高质量地完成训练并获得丰硕的健身成果。 但是,大多数的健身者并不知道每种食物属于哪个类别,更弄不清楚食物的分量!要知道,食用量是决定你是否能完成健身目标的因素之一,知道每类食物每份的量,是正确地搭建饮食框架的必要条件。 下文为大家提供了一套食物分量表,不过在此之前,你需要先了解清楚食...

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