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中秋国庆怎么过?遵守防护“3+3”假期康健666!

admin 健康 2021-09-19 22 0

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  高温天气逐渐“熄火”,心心念念的小长假即未来临,是不是准备谋划外出或聚会?上海市康健促进中央在此提醒:只有防护放心上,方可康健666。一起来看看小长假的“防六条”吧!

  “三个做好”不能忘

  1.做好小我私人防护

  ●规范佩带口罩,乘坐地铁、汽车、火车、飞机等较为密闭的公共交通工具时或者前往职员麋集场所时,应全程佩带口罩,遵守、配合各项防控措施。

  ●随时做能手卫生,尽可能少触碰公共物品;餐前、便后、接触公共物品等要实时、规范洗手;在彻底清洁双手之前,不要用手触摸眼、口、鼻。

  ●注重不群集、不扎堆,保持1米以上社交距离。

  2.做好假期设计

  ●若是出行,建议选择市内或近郊,应阻止不需要的跨境旅行。海内出行要阻止前往中高风险区域。

  ●若是相聚,注重控制人数,只管错峰放置,并选择透风、清洁的位置就坐,两人以上配合就餐应使用公筷公勺。

  3.做好康健治理

  ●若是出行,要注重纪录行程,做好康健监测,若有发烧、干咳等可疑症状,应就近前往正规医疗机构发烧门诊实时就诊,并自动见告旅行史和接触史。

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  ●若是在家,提醒慢性病患者要注重准时监测血压、血糖等指标并做好纪录;谨遵医嘱规范用药,切勿私自换药、停药或削减用量;践行清淡饮食、适量运动等康健生涯方式。

  “三个注重”需切记

  1.注重饮食卫生

  ●在家做饭时,生熟脱离,定期对餐具消毒;少吃或不吃剩饭剩菜,如需食用应彻底加热。

  ●外出就餐时,注重食物的新鲜水平,不喝生水,不食用未洗濯的瓜果、蔬菜。

  ●外出旅游时,连系自身情形品尝当地美食,阻止暴饮暴食,或因饮食不习惯造成的胃肠道不适。

  2.注重劳逸连系

  ●居家休闲,注重劳逸连系,网上“冲浪”“刷剧”不要太过,保证足够睡眠。

  ●体育磨炼,要注重循序渐进,阻止太过运动、热身不足等造成运动损伤。

  3.注重天气转变

  ●进入秋季,早晚与午间温差较大,要适时增减衣物,阻止伤风。

  ●外出旅游,需注重目的地天气情形,可适量携带一些常用药物,以备不时之需。

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