首页 快讯正文

若何睡一个“养生觉”?谨记“3忌”、“4宜”,好睡眠不请自来

admin 快讯 2020-11-19 16 0

一年四序,每一个季节对睡眠的影响都不一样——春困、秋乏、夏瞌睡、冬睡不醒。

在这个黄金10月,正值秋乏,稀奇容易犯困。若是睡欠好,做事情一点劲头都没有,整个人的精神状态很差。

若何睡一个“养生觉”?谨记“3忌”、“4宜”,好睡眠不请自来 第1张

究竟天高气爽,只要充分利用好秋季时节,提高睡眠质量,睡一个“养生觉”完全不成问题

秋季睡眠之道——早睡早起

《素问·四序调神大论篇》纪录:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”也就是说,人的起居作息要应节,与之措施一致、相互顺应,才气起到养生的效果。

趁着秋天,补回夏日“流失”的睡眠,此时,睡眠的总原则是早睡早起,以应秋候。

若何睡一个“养生觉”?谨记“3忌”、“4宜”,好睡眠不请自来 第2张

若是女性想要改善皮肤、脸色红润,更应早点入睡,制止熬夜;一些百岁老人,保持长寿的窍门,也是早睡早起。

圈圈建议人人最幸亏晚上21~22时入睡,早上7~8时起床,保证精神充沛。

在这个早睡早起的总原则,睡一个“养生觉”还需要谨记“3忌”、“5宜”。

切记“3忌”,制止抵抗力下降

,

欧博亚洲APP下载

欢迎进入欧博亚洲APP下载(Allbet Game):www.aLLbetgame.us,欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

,

1、睡前忌情绪转变大

在入睡之前,应制止过激的玩闹、过分的娱乐,这样会使大脑神经变得兴奋不已,自然对睡眠的影响极大。

一旦睡前情绪转变大,如激动、兴奋、郁闷、大动怒火等,会使气血杂乱,不仅危险身体,而且对睡眠也没辅助。

建议:晚上的娱乐流动不应该太晚举行;在晚饭后、睡觉之前,可以举行散步、静坐、看书等流动,使自己的情绪处于镇静状态。

2、睡时忌受寒风侵袭

秋季的昼夜温差大,晚上容易起风。入睡后,人体对环境转变的顺应能力、抵抗力会逐渐下降,此时容易受到风邪的侵袭。

因此,秋季夜晚入睡,还需要关注温度的转变,实时做好准备,注重保暖。

建议:盖上一张毛毯,将肩膀、膝盖、肚子等地方盖好;制止睡在风口;卧室的窗户不宜开得太大。

3、睡时忌张嘴呼吸

有些人在睡觉时,喜欢用嘴呼吸,这样的习惯不仅降低颜值,形成龅牙,还可能吸入细菌和灰尘,损坏康健。

尤其是在秋季,一旦吸入冷空气或漂浮的灰尘,可能会

版权声明

本文仅代表作者观点,
不代表本站赤峰信息网的立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论