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减肥为什么不能追求速度,最佳的减肥速度是多少?

很多人减肥期间想要追求速度,希望三天瘦5斤,五天瘦10斤,一个月暴瘦下来,恢复苗条身材。

但是,他们没有科学的分辨这些减肥方法到底靠不靠谱,也不顾及后果,不管是否伤及自身健康,就盲目执行,而这样的结果是伤害自己,身材也达不到理想的状态。

而过来人要告诉你:减肥不能追求速度,而要慢中求稳,在保证健康的同时,恢复好身材。

那么,为什么减肥不能追求速度呢?

当你的减重速度太快的时候,身体无法适应新的状态,减肥后身材更容易恢复到初始体重,也就是反弹速度快。

再者,体重快速下降的过程中,身体容易出现抵抗力下降,容易生病,脱发,气血变差的现象。

此外,减重速度太快,脂肪或者肌肉流失速度太快,皮肤会来不及收缩回去,容易出现皮肤松弛、肥胖纹的现象,让你身材更加难看,而且很难恢复。

纠正减肥的几个误区,你才能真正瘦下来

很多小伙伴在减脂或者减重期间,经常会感到焦虑,因为好像他们的训练量已经够大了,训练效果也比较到位,但就是不懂为什么瘦不下来,体脂率也没有降下来。有的人会说,这是小问题啦,

最后,很多快速降低体重的方法,大都是不科学的。

比如:减肥药减肥,让身体脱水,体力也跟着虚脱。此外,极端节食的方法,比如苹果代餐,不吃主食等低热量的营养不均衡的摄入方法,让你体重下降的同时,也流失掉了肌肉,变成了易胖体质,你会比以前更容易发胖。

减肥的人,应该学会辨识错误的减肥方法,舍弃不科学的减肥方法,学会科学减肥。而减肥后体重不再反弹,保持住身材,才是你的终极目标。

那么,减肥的最佳速度是多少?

科学的减肥速度,一周降低体重不超过2斤,重度肥胖的人也最好不要超过3斤,就是一个月的减肥斤数在8-12斤为佳。

而科学、靠谱的减肥方法不外乎是:管住嘴、迈开腿这2步而已。

1、管住嘴,不代表要节食,而是要求你少吃高热量、高糖分的食物,秉持健康饮食的原则,多蔬菜,优质蛋白,少肥肉,少零食,三餐热量控制在合理的范围,不要超过身体的总代谢。

2、迈开腿,不代表只进行有氧运动。减肥的人要多做力量训练,力量训练可以帮你提高肌肉量,肌肉的提高有助于提高身体代谢水平,保护器官跟骨骼,让你养成易瘦体质,不易发胖,拥有马甲线、翘臀的曲线身材。

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